Zanim omówimy niechirurgiczne zabiegi odmładzające, ważne jest zapoznanie się z podstawowymi zasadami właściwej pielęgnacji skóry, ponieważ mogą one opóźnić naturalny proces starzenia. Proponujemy kilka nawyków pielęgnacyjnych, których wprowadzenie pomoże Ci przez lata utrzymać skórę w zdrowiu i dobrej kondycji.

Efekty opalania mogą być bardzo szkodliwe dla skóry. Na promienie UV, składają się dwa typy fal – UVA i UVB. Kiedy promienie UV zderzą się ze skórą, komórki w skórze właściwej wytwarzają melaninę do naskórka, czego efektem jest opalenizna. Naturalną reakcją skóry jest blokowanie przenikania do skóry szkodliwych promieni.

Rys. Naskórek, skóra właściwa i tkanka podskórna.

Promienie UVA przenikają głęboko do skóry właściwej, niszcząc włókna kolagenowe. Powoduje to nadprodukcję nieprawidłowej elastyny, która z kolei odpowiedzialna jest za produkcję enzymów zwanych chemicznymi białkami. Te enzymy, których podstawową funkcją jest odbudowa kolagenu, często ten kolagen niszczą, powodując zmarszczki i starzenie się skóry.

Promienie UVB są krótsze, niż UVA i są odpowiedzialne za poparzenia słoneczne. Jednak to promienie UVA poprzez swój zasięg wywołują zniszczenia w skórze, widoczne jako proces starzenia.
Regularne, powtarzalne wystawianie skóry na działanie słońca wywołuje tzw. starcze plamki lub plamki wątrobowe, które są wynikiem pigmentacji spowodowanej działaniem słońca.
Najlepszym sposobem zwalczenia widocznych oznak starzenia jest unikanie słońca. Oczywiście, nie da się unikać słońca przez całe życie, więc przestrzegaj poniższych reguł:

• Używaj kremów z filtrem słonecznym. Najlepiej z filtrem SPF 15 lub wyższym. Po chirurgicznych i niechirurgicznych zabiegach na skórze rekomendowany filtr to SPF 30+. Szukaj także kremów o szerokim spektrum (takich, które chronią przed szkodliwym wpływem zarówno promieni UVA jak i UVB) oraz wodoodpornych, by pozostały dłużej na skórze. Pamiętaj, by powtarzać aplikację kremu regularnie, szczególnie kiedy pływasz.

• Zakrywaj skórę. Ubrania ochronią Cię przed szkodliwym wpływem promieni słonecznych lepiej niż krem z filtrem. Więc kiedy jesteś na słońcu noś luźne, lekkie koszule z długim rękawem oraz długie spódnice. Kapelusz z szerokim rondem ochroni Twój kark, uszy, oczy i głowę.
  
  
• Noś okulary przeciwsłoneczne. Upewnij się, że filtr okularów zatrzymuje 99-100% promieni słonecznych.
  
  
• Unikaj sztucznego opalania. Nie korzystaj z lamp słonecznych, ani łóżek opalających, ponieważ mogą się one przyczynić do powstawania raka skóry.
  
  
• Staraj się nie wychodzić na słońce w środku dnia. Między godziną 11 a 16 pozostań w cieniu, ponieważ wtedy wpływ promieni słonecznych jest najbardziej szkodliwy.
  
  
• Często kontroluj stan skóry. Sprawdzaj, czy nie ma zmian w rozmiarze, kształcie, lub kolorze znamion, pieprzyków i różnego rodzaju plam na skórze. Jeśli zauważysz jakąkolwiek zmianę, która Cię zaniepokoi, skonsultuj ją z lekarzem.

Choć wiele osób wierzy, że ćwiczenia twarzy poprawiają stan mięśni, tak naprawdę powodują one powstawanie zmarszczek. Ćwiczenia twarzy nie zapobiegają utracie kolagenu, elastyny ani warstwy tłuszczowej skóry, ponieważ żadna z tych substancji nie ma związku z mięśniami twarzy.
Za każdym razem gdy używamy mięśni twarzy, pogłębiamy wyżłobienie istniejących zmarszczek.
Powodem, dla którego warto jest stosować zabiegi rozluźniające zmarszczki jest fakt, iż zapobiegają one ruchom mięśni formującym zmarszczki.
WYPEŁNIACZE






Duża ilość snu jest bardzo ważna dla dobrego stanu Twojej cery, są jednak pewne zagrożenia, na które musisz zwrócić uwagę. Na przykład układanie twarzy na poduszce w ten sam sposób każdej nocy przez lata może prowadzić do powstania zmarszczek i ich asymetrii.

Kobiety bardzo często śpią na boku, mają więc okazję zaobserwować linie powstałe w trakcie snu na policzkach i brodzie. Mężczyźni często śpią z głową wciśniętą w poduszkę, mogą więc obserwować te linie na czole. Ludzie, którzy śpią na plecach nie rozwijają tych zmarszczek, ponieważ ich skóra nie gniecie się od poduszki.

Kolejnym zagrożeniem dla Twojej skóry, zaraz po kąpielach słonecznych jest palenie papierosów. Powoduje ono biochemiczne zmiany w ludzkim ciele, które przyspieszają starzenie się skóry i powodują zmarszczki.
Poza szkodliwym wpływem papierosowego dymu, sama czynność zaciskania ust wokół papierosa oraz mrużenia oczu by chronić je przed dymem, prowadzą do powstawania zmarszczek. Ciągłe narażanie się na kontakt z papierosowym żarem  może również niszczyć skórę.

Oczyszczanie jest jedną z kluczowych czynności pielęgnacyjnych. Najważniejsze jest, by oczyszczać skórę delikatnie.

• Używaj ciepłej wody i ograniczaj czas kąpieli. Gorąca woda i długie prysznice (czy kąpiele) wypłukują tłuszcz ze skóry. Ogranicz czas kąpieli lub prysznica do najwyżej 15 minut i używaj raczej ciepłej, a nie gorącej wody.
  
  
• Unikaj silnych mydeł. Mydła, które zmywają tłuszcz ze skóry pozostawiają ją suchą. Wybieraj delikatne mydła z olejkami i środkami zmiękczającymi (czytaj uważnie składniki na opakowaniu). Jest wiele mydeł zasadowych, zaburzających naturalne PH skóry, które jest z natury lekko kwaśne.
  
  
• Unikaj podrażniających dodatków do kosmetyków. Jeśli masz wrażliwą skórę, unikaj kosmetyków zawierających substancje zapachowe i barwniki (powinny być ujęte w liście składników na opakowaniu). Substancje te mogą podrażniać Twoją skórę i wywołać reakcję alergiczną.
  
  
• Starannie usuwaj makijaż. Używaj delikatnej gąbki, bawełnianych płatków oraz wysokiej jakości płynów do demakijażu aby nie niszczyć delikatnej skóry wokół oczu. Nigdy nie rozciągaj skóry i nie trzyj. I zawsze pamiętaj o demakijażu, nawet jeżeli jesteś bardzo zmęczona.
  
  
• Osuszaj skórę delikatnie. Po myciu lub kąpieli lekko dotykaj ręcznikiem skóry –nie trzyj. Po osuszeniu posmaruj skórę kremem, by zatrzymać wilgoć w skórze.

Aby sprawdzić czy Twoja skóra wymaga nawilżenia odczekaj 20 minut po wyjściu z kąpieli. Jeśli czujesz ściąganie się skóry, powinnaś zaaplikować krem. Jeśli Twoja skóra jest bardzo sucha, możesz stosować oliwkę, np. oliwkę dla dzieci tuż po wyjściu z wanny, póki Twoja skóra jest jeszcze wilgotna.

Gama produktów służących do pielęgnacji skóry twarzy jest bardzo szeroka i trudno zdecydować, który produkt jest najwłaściwszy. Najważniejsze jest delikatne oczyszczanie i złuszczanie skóry a także regularne nawilżanie. To, czy będziesz używała produktów pielęgnacyjnych znanych już naszym babkom, czy kuracji przeciwstarzeniowych najnowszej generacji jest kwestią wtórną.

Nasze ciała w prawie dwóch trzecich składają się z wody. Przeciętnie ciało traci 2,5 litra wody każdego dnia. Krew składa się w 92% z wody, kości w 22%, mięśnie w 75%, a mózg w 75%.

Z wiekiem nasz mózg nie alarmuje nas o utracie wody wystarczająco szybko, co zmniejsza świadomość bycia spragnionym i powoduje, że pijemy coraz mniej. Na to dodatkowo nakładają się kolejne niekorzystne czynniki: rozrost tkanki tłuszczowej, ubytek tkanki mięśniowej oraz mniejsza zdolność organizmu do regulowania poziomu sodu i wody.

Dlatego też utrzymywanie odpowiedniego poziomu nawodnienia jest bardzo istotne. Należy pić minimalnie 5-8 szklanek wody dziennie. Aby łatwiej było stosować się do tego zalecenia bardzo pomocne jest trzymanie dużej butelki z wodą na biurku w pracy. Jeśli Twój mocz jest blady, prawie bezbarwny, stan nawodnienia organizmu jest odpowiedni. Jeśli jednak mocz ma kolor słomy (ciemny) oznacza to, że pijesz za mało wody.
Pamiętaj, że za każdym razem kiedy czujesz pragnienie, Twój organizm doświadcza prawie pierwszego stadium odwodnienia. Odpowiednie spożycie wody pomaga organizmowi w naturalnych procesach gojenia i zapobiega gromadzeniu się toksyn oraz substancji chemicznych. Nawet umiarkowane odwodnienie może spowodować bóle głowy i nudności.

Unikaj kofeiny i alkoholu, na ile tylko jest to możliwe. Ich nadmierne spożycie wywołuje efekt odwodnienia, co nadwyręża wilgotność skóry. Gazowane, słodzone napoje również są szkodliwe, ponieważ zawierają tuczący cukier lub sztuczne substancje słodzące, np. aspartam. Mogą również zawierać sód i kofeinę. Poza tym nie mają żadnych właściwości odżywczych.

Nikt nie denerwuje się z premedytacją. Jednakże jeśli jesteś w stanie zredukować stres do minimum, pomoże to Twojej skórze. Podczas stresu wydzielamy substancje, które sprawiają, że nasze ciało myśli, iż jesteśmy atakowani. Efektem stresu jest napływ większej ilości krwi do narządów wewnętrznych kosztem ilości krwi pozostającej w samej skórze. Sprawia to, że skóra ma mniej tlenu, substancji odżywczych i witamin, a w efekcie staje się matowa.

Zbyt mała ilość snu sprawi, że będziesz wyglądać na zmęczoną i tak się czuć. Niedostatek snu w pierwszej kolejności ukazuje się na twarzy pod postacią ciemnych worków pod oczami oraz słabo napiętą skórą. Istnieje teoria, według której nasza skóra regeneruje się w trakcie snu, kiedy to naprawiane są zniszczenia kolagenu spowodowane działaniem wolnych rodników. Niektórzy dowodzą, że odnawianie się skóry jest samoistnym procesem, nie związanym ze snem.

Chyba każdy się jednak zgodzi, że chroniczny niedostatek snu ma pewne negatywne skutki, widoczne w wyglądzie oraz że nadmiar hormonów stresu spowodowany niedostatkiem snu może spowolnić produkcję kolagenu w skórze. Badania dowiodły, że większość dorosłych osób funkcjonuje najlepiej śpiąc po 8-9 godzin na dobę.